Ano ang mga Dapat Gawin Kapag Sinusumpong ng UBO lalo na sa PAGTULOG dahil sa GERD o Acid Reflux?

Kapag may GERD o acid reflux, madalas sinusumpong ng ubo lalo na sa gabi, o kaya naman ay kapag nakakain ng mga bawal. Ang pakiramdam ng pagkakaroon ng heartburn at pag-ubo ay pwedeng magpahirap sa pagtulog at maging dahilan ng pagkairita. Pero may mga hakbang na pwede mong gawin para maalis ang ubo at makatulog ka ng maayos sa gabi. 

Ano ba ang mga dapat Gawin?

Gumamit ng Wedge Pillow – Mainam na gumamit ng unan na nakaangat ang ulo at katawan para hindi umakyat ang acid mula sa tiyan papuntang lalamunan habang natutulog. Mas komportable at hindi ka magigising sa ubo. Tandaan din na dapat lagi kang nakatagilid at nakaharap sa kaliwa pag ikaw ay natutulog.

Uminom ng maligamgam na tubig - Kapag panay pa rin ang ubo, mainam na umupo ka muna, at uminom ka ng maligamgam na tubig, pag humupa na ang acid at ubo mo, saka ka ulit matulog, at tandaan, dapat lagi kang nakatagilid at nakaharap sa kaliwa pag ikaw ay natutulog.

Iwasan ang Pagkain ng Trigger Foods – Ang mga pagkaing maasim, matataba, tsokolate, at mga inumin tulad ng kape at soft drinks ay maaaring magpalala ng sintomas ng acid reflux. Iwasan ito para hindi magkaroon ng sintomas ng ubo o heartburn.

Iwasan ang Matataba o Maanghang na Pagkain – Bago matulog, umiwas sa pagkain ng maanghang, matataba, maasim, o sobrang dami. Ito kasi ang mga pagkaing nagpapalala ng acid reflux at ubo.

Mumog ng Maligamgam na Tubig na May Asin – Kung nakakaramdam ka ng pangangati sa lalamunan, ang pagmumog ng maligamgam na tubig na may konting asin ay nakakatulong para mabawasan ito.

Huwag Kumain 2-3 Oras Bago Matulog – Para maiwasan ang acid reflux at ubo, bigyan ng oras ang tiyan na tunawin ang pagkain bago humiga sa kama.

Magsuob o steam inhalation - Makakatulong ito para mabawasan ang pangangati ng lalamunan at pagbara ng mga daanan ng hangin. Puwede itong gawin sa gabi bago matulog para mas makarelaks ang katawan. Mag-init lang ng tubig at ilagay sa isang palanggana, takpan ang ulo ng tuwalya para makulong ang singaw, at huminga ng malalim. Makakatulong ito para sa mga sintomas ng ubo na dulot ng irritation mula sa acid reflux.

Uminom ng mga Herbal Capsules – Ang mga natural na supplement tulad ng Lagundi Capsules at Sodium Ascorbate Vitamin C ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ubo at pagpapalakas ng immune system.

Uminom ng Sambong Tea sa umaga bago mag-breakfast - Ang sambong tea ay may anti-inflammatory properties na mabisang nagpapakalma sa lalamunan. Pinapalambot nito ang mga nasisirang tissue at nakakatulong mabawasan ang ubo, lalo na kapag nauugnay ito sa GERD o acid reflux. Uminom ng maligamgam na sambong tea bago mag-breakfast para makatulong sa pag-lunas ng ubo sa gabi.

Uminom ng Chamomile Tea sa gabi – ang chamomile tea ay kilala sa pagiging natural na pampakalma. Mayroon din itong anti-inflammatory effects na nakakatulong sa pag-relax ng muscles ng lalamunan. Uminom ng chamomile tea bago matulog upang mabawasan ang ubo at makatulog nang mas mahimbing.

Recommended Products:

• Wedge Pillow – Nakakatulong ito sa pag-angat ng katawan habang natutulog para hindi ka sinusumpong ng acid reflux. Buy Wedge Pillow here 👉 https://goeco.asia/ReIfvjjM

• Chamomile Tea – Para mas madaling matunawan at kumalma ang tiyan at sa pag-relax ng muscles ng lalamunan.  Buy Chamomile Tea here 👉 https://goeco.asia/lCL6AEkh

• Sambong Tea - Nagpapakalma sa lalamunan. Pinapalambot nito ang mga nasisirang tissue at nakakatulong mabawasan ang ubo. Buy Sambong Tea here 👉 https://goeco.asia/Dx2oyRfi

• Air Humidifier – Kung tuyo ang lalamunan o madalas ang ubo, nakakatulong ang humidifier para mapanatiling basa ang hangin at maiwasan ang iritasyon. Buy Air Humidifier here 👉 https://goeco.asia/vBJ9OZmP

• Lagundi Capsules – Kilala ang Lagundi bilang halamang gamot na nakakatulong sa pagpapagaling ng ubo at iba pang respiratory problems. Nakakatulong ito para magbigay ng ginhawa lalo na kung may kasamang ubo ang GERD. Buy LAGUNDI capsules here 👉https://goeco.asia/QX99XVP6

• Sodium Ascorbate Vitamin C – Isang uri ng Vitamin C na gentle sa tiyan at hindi acidic. Mainam ito para sa mga may GERD dahil ito’y tumutulong sa pagpapalakas ng immune system at maiiwasan ang mga impeksyon na pwedeng magpalala ng ubo. Buy Sodium Ascorbate Vitamin C here  👉  https://goeco.asia/9jdUlUat

Conclusion:

Kapag may GERD o acid reflux, mahalaga ang maagap na pag-iwas sa mga pagkaing nakakapagpalala ng kondisyon at ang pagkakaroon ng tamang posisyon habang natutulog. 

Gayundin, ang paggamit ng mga herbal supplements tulad ng Lagundi Capsules at Sodium Ascorbate Vitamin C ay makakatulong sa pagpapalakas ng immune system at sa paglunas ng ubo. Sabayan mo rin ng Sambong tea, at Chamomile tea, at magsuob ka palagi (maniwala ka sakin kasi ginagawa ko ito at awa ng DIOS naibsan ang ubo ko).

Naway sundin mo ang mga tips na ito dahil sobrang makakatulong ito ng malaki sayo..

At para sa mas komportableng pagtulog at mas mabisang lunas sa ubo dahil sa GERD o acid reflux, Subokan mo ang mga recommended products na nabanggit ko, at i-checkout mo na ang mga ito sa Lazada at Shopee. Siguradong makakatulong ito sa iyo sa pagtulog mo sa gabi!

Recommended Products:

• Buy Wedge Pillow here 👉 https://goeco.asia/ReIfvjjM
• Buy Chamomile Tea here 👉 https://goeco.asia/lCL6AEkh
• Buy Sambong Tea here 👉 https://goeco.asia/Dx2oyRfi
• Buy Air Humidifier here 👉 https://goeco.asia/vBJ9OZmP
• Buy LAGUNDI capsules here 👉https://goeco.asia/QX99XVP6
• Buy Sodium Ascorbate Vitamin C here  👉  https://goeco.asia/9jdUlUat

Salamat po sa pagbabasa!